Kiedy warto skorzystać z psychoterapii ISTDP?
Masz prawo żyć w zgodzie ze sobą i swoimi emocjami. Jeśli czujesz, że coś blokuje Cię od środka, nie ignoruj tych sygnałów.
Psychoterapia ISTDP może pomóc, jeśli rozpoznajesz u siebie jeden z tych problemów:
- Czujesz smutek, lęk lub przygnębienie, ale nie potrafisz zrozumieć, skąd się biorą. Czasem tłumimy emocje, unikając ich, bo są zbyt bolesne i przytłaczające.
- Twoje ciało reaguje na stres, choć możesz nie zdawać sobie z tego sprawy. Bóle głowy, napięte mięśnie, problemy ze snem lub ciągłe zmęczenie – to często sygnały, że emocje zostały „schowane” i szukają ujścia.
- Twoje relacje z innymi są skomplikowane – czujesz, że trudno Ci budować bliskość i otwierać się na innych, choć bardzo tego pragniesz.
- Codzienność Cię przytłacza – stres, wypalenie, poczucie przytłoczenia obowiązkami sprawiają, że brakuje Ci sił i motywacji, by działać.
Czym jest ISTDP?
ISTDP (Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna) to nowatorska metoda terapeutyczna opracowana przez Habiba Davanloo. W oparciu o precyzyjną analizę nagrań sesji terapeutycznych stworzył podejście, które pozwala:
- szybko dotrzeć do źródła problemów,
- przepracować emocjonalne blokady i mechanizmy obronne,
- w efekcie osiągnąć głęboką zmianę psychiczną i behawioralną.
Podstawy ISTDP opierają się na:
- założeniach psychoanalitycznych,
- teorii przywiązania Johna Bowlby’ego,
- współczesnej neuronauce, która wyjaśnia, jak lęk i emocje wpływają na nasze funkcjonowanie.
Jak działa ISTDP?
Nie koncentrujemy się na objawach powierzchownych, lecz docieramy do głębokich źródeł problemu: zablokowanych emocji i napięć zakorzenionych w psychice. W rozumieniu ISTDP przyczyną powtarzających się trudności emocjonalnych są doświadczenia związane z zerwaniem więzi z ważnymi osobami w Twoim życiu. Urazy te, wynikające z naruszenia tych relacji, prowadzą do intensywnych emocji, które w dzieciństwie zostają zablokowane. W dorosłym życiu wciąż unikasz tych emocji, co skutkuje narastającymi problemami
Głównym aspektem ISTDP jest nauka rozpoznawania i zrozumienia mechanizmów obronnych, które stosujesz nieświadomie, aby unikać trudnych uczuć. Mechanizmy te, choć kiedyś pełniły funkcję ochronną, z czasem prowadzą do utrzymywania napięcia i objawów. Choć nieświadome, oddzielają Cię od prawdziwego doświadczenia emocji, przyczyniając się do takich problemów jak lęki, depresja, uzależnienia, somatyzacje czy zaburzenia odżywiania.
Bezpośrednie doświadczenie emocji. Terapia ISTDP polega na wzbudzaniu, rozpoznawaniu i przeżywaniu trudnych emocji w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku terapeutycznym. Powtórne dotknięcie zablokowanych uczuć jest bardzo ważne, ponieważ samo ich unikanie stanowi źródło chronicznego napięcia oraz objawów psychicznych i fizycznych. Stopniowe doświadczanie tych emocji podnosi tolerancję na nie, prowadzi do redukcji lęku oraz osłabienia mechanizmów obronnych. W efekcie odczuwasz ulgę i możesz obserwować poprawę samopoczucia, zmiany w zachowaniu oraz w relacjach z innymi ludźmi.
Dynamiczna współpraca z terapeutą. ISTDP opiera się na interaktywnej i intensywnej relacji terapeutycznej, w której każde Twoje zachowanie i reakcja stanowią punkt wyjścia. Terapeuta aktywnie angażuje się w proces, nie tylko obserwując, ale też natychmiast weryfikując i omawiając odpowiedzi na pracę z emocjami oraz mechanizmami obronnymi. Ta dynamiczna współpraca pozwala na szybsze docieranie do źródła problemu i umożliwia Ci lepsze zrozumienie własnych reakcji.
W efekcie ISTDP daje Ci możliwość szybszego przepracowania trudnych emocji, co przyczynia się do zmniejszenia objawów, uwolnienia napięcia i poprawy jakości życia. Dzięki tej metodzie pacjenci nauczysz się nie tylko tolerować swoje emocje, ale także lepiej nawiązywać zdrowe, satysfakcjonujące relacje z innymi.
Obszary terapii:
Zaburzenia lękowe
Pomagamy w zrozumieniu źródeł lęku, przełamywaniu ograniczeń oraz odbudowie poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie.
Problemy w relacjach
Uczymy rozpoznawania wzorców w relacjach, budowania zdrowych więzi i wyrażania emocji w konstruktywny sposób.
Zaburzenia nastroju
Wspieramy w regulowaniu emocji, pracy nad przyczynami smutku oraz budowaniu stabilności i wewnętrznej równowagi.
Stres i wypalenie
Pomagamy zrozumieć źródła napięcia, radzić sobie z przeciążeniem i odzyskać energię oraz harmonię w codziennym życiu.
Trudności z samooceną
Wspieramy w odkrywaniu poczucia własnej wartości, pracy nad negatywnymi przekonaniami oraz budowaniu wiary w siebie.
Skutki uzależnień
Pomagamy w przepracowaniu emocji związanych z uzależnieniami, odbudowie relacji oraz powrocie do zdrowego funkcjonowania.
Zrozumienie siebie
Umożliwiamy odkrywanie ukrytych emocji, zrozumienie własnych potrzeb oraz lepsze radzenie sobie z wyzwaniami życia.
Radzenie sobie z żalem
Wspieramy w przepracowaniu straty, akceptacji trudnych emocji oraz odnalezieniu wewnętrznego spokoju i równowagi.
ISTDP to metoda dla osób, które chcą dokonać rzeczywistej, głębokiej zmiany w krótkim czasie. To podejście intensywne, interaktywne i precyzyjnie skoncentrowane na problemie. Terapia koncentruje się na jak najszybszym osiągnięciu zmiany. Sesje trwają od 90 do 180 minut i odbywają się raz na 2 tygodnie, co czyni ISTDP idealnym rozwiązaniem dla osób, które mają ograniczony czas.
Nie odkładaj decyzji na później – zrób pierwszy krok ku życiu, w którym odzyskasz kontrolę, spokój i autentyczną radość.