Kiedy warto sięgnąć po pomoc?
Zdarza Ci się, że wspomnienia z przeszłości powracają niczym nieproszeni goście, zaburzając Twoją codzienność. Masz wrażenie, że utknąłeś w ciągłym przeżywaniu traumatycznych doświadczeń, szczególnie gdy stajesz w obliczu obrazów, dźwięków czy zapachów, które przywołują bolesne wspomnienia. Czujesz się wyczerpany ciągłym napięciem i strachem przed ponownym zranieniem. Doświadczyłeś trudnych chwil, które podważyły twoje poczucie wartości, a teraz zastanawiasz się, czy masz prawo czuć się tak, jak się czujesz. Twoje ciało i umysł są w ciągłej walce. Koszmary, ataki paniki i inne dolegliwości fizyczne są tego dowodem. Czujesz się winny, ale jednocześnie nie możesz pogodzić się z tym, co cię spotkało.
Trauma pozostawia głębokie ślady w naszym układzie nerwowym, wpływając na to, jak myślimy, czujemy i reagujemy na świat. To jak blizna, która zmienia nie tylko nasze ciało, ale także sposób, w jaki postrzegamy siebie i innych. Terapia pomaga złagodzić te skutki i przywrócić upragniony spokój.
Czy Twoje zachowania stały się dla Ciebie pułapką, z której trudno się wydostać? To może być sposób, w jaki trauma wpływa na Twoje życie. Objawy traumy:
- Odczuwasz nieuzasadniony lęk.
- Starasz się unikać miejsc, osób lub rzeczy, które przypominają Ci o traumie, nawet jeśli to oznacza rezygnację z przyjemnych aktywności.
- Doświadczasz trudności w budowaniu i utrzymaniu relacji z innymi, zwłaszcza z osobami autorytatywnymi (np. przełożonymi) lub bliskimi (np. partnerem/partnerką). Mogą pojawić się problemy z zaufaniem, nadmierna czujność lub wycofanie.
- Bolesne wspomnienia pojawiają się w Twojej głowie nieoczekiwanie, często w najmniej odpowiednim momencie.
- Masz problemy z zasypianiem, często się budzisz w nocy lub czujesz się zmęczony nawet po długim śnie.
- Masz poczucie wyobcowania i głębokiego niezrozumienia przez innych.
- Masz poczucie bezradności, które potrafi się zamienić w wybuchy złości.
Jeśli powyższe objawy są Ci znajome — wiemy, jak Ci pomóc.
Obszary, w których pomagamy:
Silna trauma
Jednorazowe zdarzenie jak wypadek, przemoc lub śmierć bliskiej osoby.
Trauma rozwojowa
Bolesne doświadczenia przeżyte w dzieciństwie lub okresie dorastania.
Trauma złożona
Doświadczanie wielu różnorodnych zdarzeń traumatycznych z rąk innych osób.
Trauma przewlekła
Wieloletnie doświadczanie przemocy fizycznej i seksualnej, wojny lub ciężkiej choroby.
Jak wygląda terapia traumy w Centrum Psychoterapii Kalejdoskop Zmian?
Terapia traumy jest procesem indywidualnym i dostosowywanym do potrzeb każdej osoby. Nie ma jednego, uniwersalnego schematu, ponieważ każdy doświadcza traumy w inny sposób. Jednakże istnieją pewne ogólne elementy, które często pojawiają się w różnych rodzajach terapii traumy.
Celem terapii traumy jest przede wszystkim pomoc w przetworzeniu traumatycznych doświadczeń, zmniejszenie ich wpływu na codzienne życie oraz rozwój zdrowych mechanizmów radzenia sobie ze stresem.
Etapy:
- Przetworzenie traumatycznych wspomnień – pomoc w przetworzeniu traumatycznych wspomnień w taki sposób, aby przestawały powodować taki sam poziom cierpienia.
- Zmniejszenie intensywności objawów – zmniejszenie nasilenia takich objawów jak lęk, depresja, koszmary senne, flashbacki oraz zaburzenia snu.
- Nauka nowych umiejętności radzenia sobie – terapia uczy nowych, zdrowszych sposobów radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami i sytuacjami, które przypominają o traumie.
- Poprawa jakości życia – ostatecznym celem terapii jest poprawa jakości życia pacjenta poprzez zwiększenie poczucia bezpieczeństwa, poprawę relacji z innymi oraz odzyskanie radości życia.
